アコアのブログ

暴力あるいは暴力の影響を受けた女性たちの回復支援/当事者団体(福岡市) NPO法人アコアのブログ                        自助グループMTG /カタルシス瞑想会 / ARTプロジェクト/Dance WorkShop / 女性のための福祉サービス自立訓練(生活訓練)事業所「アミーガ」(藤崎)

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ワンデイ瞑想会の感想

月曜(祝日)は、今年初めてのワンディ瞑想会でした。


 午前中の『ダイナミック瞑想』に始まり、午後は呼吸の練習をしてから『笑う瞑想』。 


サロージャの丁寧なガイドで体の内側、骨にも呼吸を行き渡らせて、、


自分の身体を預ける「信頼のワーク」で、内在する恐怖を溶かして、一日の最後は

『ノーマインド瞑想』で締めくくり~

 

 参加くださった6名の皆さん、今日もありがとうございました。

みんなで叫んだり・笑ったり・身体を受け止め合ったりした貴重な時間。

安心のなかで、それぞれの個人的な体験を丁寧に味わうことができて、ひとりひとりがちゃんと「個」として在れる。分かち合いや親しみの質が広がっていました。

 

コツコツと続けていくことで、より深いところの自分と出会えていくのだろうと思います。どうぞ参加できるときにはぜひ足をお運びくださいね。

 

npoacoa.hatenablog.com

 

 

 

仲間から届けられた感想を紹介します。____________________________________________


この浄化された感覚・・、

言葉がいらない・話したいとも思わない、自分の内側がしーんと静かで空っぽで。満足していながら、空腹は感じられる・・とても健康な感じ。やはり月に一度はこんな良い状態を自分に体験させてあげたいと思いました。



今日は発見が3つありました。
①身体が覚えていたからか、瞑想への行動の入りがスムーズだった
②他の方にぶつかりかけて自分がどこにいるか分かった程集中出来た
③自分のやりたかったことの一端に触れることが出来た

でした。あと、一時間の間眠っていたのかと思うほど心地良かったです(大汗かきましたが笑)
また、③の時、『真っ黒な壺の中に赤や青の小さな宝石がジャラジャラ入っていて、それをかき分けて本当にやりたかったことをひとつ見つけた』イメージが浮かんでドキドキしました。
これからも瞑想を続けていくと、発見があるのかな?と思える体験でした。

 
とても不思議な体験で、あととてもリフレッシュ出来ました!
来月も楽しみです☺
また、それまでに呼吸にも意識して生活してみようと思います。
 
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1/13 久しぶりの瞑想会。
今回は午後から参加させて頂きました。
 
当日は気持ちが優れず、輪の中にも入っていけるか心配だったのですが、QUEENの曲に合わせて踊ったり、
自分で身体を丁寧にタッチしたり、目をつぶったまま歩いたり走ったりして仲間に受け止めてもらったりするうちに心も身体も自然とほぐれていきました。
 
瞑想は初めての“笑う瞑想”。
普段からあまり笑わないので15分も笑い続けられるか心配でしたが、仲間につられて形だけでも笑っていたら不思議と笑えてきて、続けていくうちに自分の中に色々な映像や気持ちが浮かんで来ました。そのまま笑って出し続けていくと後のサイレントでは頭が真っ白に。
久しぶりに自分の中に静けさを感じ、とても気持ちが良かったです。
笑うという行為を通して沢山の感情を出すことが出来たのだなと思います。
 
次の瞑想ではジベリッシュ を行ったのですが、前の時と感情の出方の違いを感じました。後の瞑想ではなかなか自分の中に入っていけなかったのですが、それはそれとして…体験出来た事に感謝。
 
瞑想会を通して、自分の感情を丸ごと出し、問題とも距離を置く時間を持てた事で、自分を客観的に見る余裕や気づきを得る事が出来たような気がします。
 
また参加出来るのを楽しみにしています。
ありがとうございました。
 
_______


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(転載)「ご協力のお願い 要望案練り上げについて」

2019年10月13日に開催した「当事者と語る暴力のない未来」イベントのブログより転載します。要望案練り上げのためのご協力のお願いです。

 

 

 neggyです。

イベント後から体調不良等重なりすっかりご無沙汰になってしまいました。

 

改めて、10月13日のイベントにご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました。

 

涙ながらに、しかし凛とした声で自分の体験を語ってくださったトリーさんとSevaさん。

ご自身の体験を思い出して涙を流しながらも、市議として虐待・DV問題に取り組む意欲を力強く語ってくださった北九州市議村上さとこさん。

当事者の気持ちに静かに寄り添いながら、弁護士活動等の中から見える虐待・DV問題や人権問題をわかりやすく説明してくださった後藤とみかず弁護士。

壇上ではなく参加者(当事者)と同じテーブルで、当事者に囲まれて熱心にメモを取りながら、積極的に議論に参加して下さった福岡市議あらき龍昇さん。

同じく、当事者と同じテーブルで、過去のNGOスタッフとしてのロビイング経験や海外のシェルター視察などの話も交えて虐待・DV問題や市民活動についてもアドバイスをくださった山内康一衆議院議員

(※当初は、先約があり途中で退席されると伺っていましたが、最後まで残ってくださり本当にありがとうございました)

イベント設営・運営を手伝ってくれたアコアの仲間たち。

そして、この場所に集まってくださった、たくさんの『スター』(※)たち。

 

直接お話しできなかった方々がたくさんいますが、

おひとりおひとりに心から感謝します。

本当に本当にありがとうございました。

 

(※「『被害者』と呼ばないで」という話がディスカッションのときに別グループから出ていました。実は私もこれは常々感じていました。便宜上、私自身も使うことも多いですが、私が過去に参加したレジリエンスさんの講演会で「被害者」ではなく「☆(星)さん」と呼んでいたので、今後はneggy発案で「スターさん」という言葉をなるべく使っていこうと思います)

 

 

・・・以上が前段で、今回はイベントに参加してくださった皆様に再度のお願いです。

 

このイベントの目的は「当事者がつながる・語る」だけでなく、実際に困っている問題を「変えていく・解決していく」ことです。

 

ディスカッションの際に、参加者の皆様に3色ポストイットをお渡しして「良かったこと」「今困っていること」「変えて欲しいこと」を書いて頂きました。

後日、アコアでミーティングを開き要望案練り上げを行おうとしましたが、黄色の「変えて欲しいこと」だけでも30個以上ありました。

そして、月1回のミーティングの中で要望の背景をヒアリングをしていく作業だと、要望案完成までに1年以上かかるのでは・・・という意見になりました。

 

そこで、大変申し訳ないのですが、改めて『今一番困っていること・こんな風に変えて欲しい』ということを一つだけ、再度アコアに送って頂けないでしょうか。

 

※イベント内で、あらき市議が「やっぱり当事者でないとわからないことがたくさんある。具体的に伝えてもらったほうが我々議員としても動きやすい」とアドバイスを下さいました。

 

例)

・△「虐待親から逃げている。支援制度をもっと充実させてほしい」

⇒〇「自分を虐待していた両親とは絶縁状態。しかし、手術が必要な病気が見つかり、手術の事前説明に親の同席が必要で、同意書や入院費保証人にも親のサインがいると病院に言われて、手術を受けられない。保証人を紹介するNPOや会社もあるようだが信頼できるかわからないし費用も高すぎる。公的な保証制度を作ってほしい」

 

・△「DV被害者です。支援制度や手続きが大変です」

⇒〇「DV被害者です。支援を受けるために、役所・相談所・警察・病院・弁護士を駆け回らないといけなかった。一つの窓口で情報共有や手続きができるよう、ワンストップセンターを作ってほしい。

役所内でも児童相談課・DV相談課・課税課・保険年金課・戸籍課・・・などたくさんの窓口をまわらないといけなかった。案内不足や手続漏れがあり、何日も役所に通った。役所内でもワンストップで手続できるようにしたり、必要な手続きをチャート化して案内して欲しい」

 (※この例は私が数人の方から実際に受けた相談をもとにしています)

 

 

2020年1月31日までに、アコアにメールまたは下の匿名フォームからお知らせ頂けたらと思います。

 

メール】  npoacoa@gmail.com  (※件名:「要望案」でお願いします)

             

【匿名フォーム】 10・13イベント 要望案記入フォーム

(フォームからメールアドレスは収集されませんのでご安心ください)
foms.gle

 

何度もお手数をおかけして申し訳ないのですが、

イベント内で皆様から頂いた意見を確実に形にして変えていくために、どうかご協力お願い致します。

 

また、このイベントの後、このような集まりを定期的に開いてほしいというお声もたくさん頂いたので、今後「to next(トゥーネクスト)会」として定期的にミーティングを開いていきたいと思います。(スケジュールは随時お知らせします。)

 

 

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心の回復クラス「トラウマ」参加者のフィードバック

心の回復クラス【トラウマについて】

参加者のフィードバック

 

「あれだけのことがあったのだからこの状態になるのは自然なことだ。ケアを受けていくことできっと快方に向かう。」という言葉が心の残っています。

私は前に進もうと頑張っていても、途中でうまくいかないことが起こると今までのことをかき消すほど自分を責めて落ち込んでしまいます。

今回の講座で自分の状態に気づき、そこには理由があったんだと受け止めてあげることが次に進むために重要なことだと分かりました。

自助グループや回復クラスで自身の体験を話すと必ず涙が出てきてしまうことも、「大人なのに冷静に話せないなんて・・」と自分を責めずに、それだけきつかったんだ、まだ冷静に話せないくらいの状態なんだと思ってあげようと思います。

前進しようとしている自分を自分でせめてしまわないように、今回学んだことを活かしていこうと思います。」

 

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ありがとうございました。

明日1/16(木)10時半~は、

「意識と無意識・アファメーション」のクラスです。

よろしくお願いいたします。

 

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(更新しました)瞑想会2020年1月~3月スケジュール

ストームメディテーションWS追加のため、瞑想会スケジュールを更新しました。

(6日・13日の夜の瞑想会はWSに変更です。)

 

予定表の2/2(日)・3/1(日)の曜日に誤りがありました。日曜が正しいです。

こちらも変更しました。よろしくお願いいたします。

 

npoacoa.hatenablog.com

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感情の嵐の中に立つ「ストームメディテーション」2/6~連続7日間の瞑想WS

ストーム・メディテーション

~感情の嵐の中に立つ~

 

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これは7日間の瞑想ワークショップです

 

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【ストームメディテーション

 

前半、内側にある様々な感情に深く入り、表現することにより、

より明確化し、カタルシスによる浄化がおこります。

また、後半、自己の中心に入ることにより、それらの感情に侵されない自己のスペースを体験し、客観視することができます。

さらに沈黙の後のハート瞑想によりそれらの感情を抱きしめる方法を体験します。

 

 

第一ステージ 各10分間

怒り、悲しみ、不安恐怖、喜び、の4つの異なる感情に嵐の中に深く入りトータルに表現します。

 

第二ステージ 沈黙のステージ 15分間

中心の輪の中に入り、沈黙し自分の中心へと深く向かいます。

 

第三ステージ ハート瞑想 15分間

意識をハートへと向け、ハートのスペースから外側の嵐のような感情を包み込むように見守ります。

 

第四ステージ ダンス 5分間

感情の4つの要素(怒り・悲しみ・恐怖・喜び)を、しっかりと感じ、表現する。

表現することで明確になり、その中に立ち、ハートの中心で抱きしめる。

 

 

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 【開催要項】

 

セラピスト:マダムAZアノシェ

ネィティブアメリカン等、先住民族のスピリットに感銘を受け、旅を続けたのち、1996年よりインドのOSHOコミューンに10余年滞在、エナジーワーク、ボディワーク、ブレス、パルセーション、瞑想など様々なヒーリングを学ぶ。NPO法人アコア理事。

 

開催日 :2/6、7、8、9、11、12、13

 

開催時間:18時半〜21時

 18:30~シェアリングとダンス

 19:00~説明

 19:10~4つの感情のワーク

 20:10~ハート瞑想

*19時からのご参加も可能です。

*7日間連続参加は望ましいですが、一日だけのご参加でも、連続していない数日のご参加でも大丈夫です。

 

会場:福岡市市民福祉プラザ(ふくふくプラザ)

福岡市中央区荒戸3-3-39 5階/軽運動室または音楽室

 

参加費:7千円(7日間連続参加の方)/1500円(各一日)

当日お支払いください。クレジットカード不可・現金のみとなります。お釣り不要のご協力をお願いいたします。

 

要予約/性別不問/定員10名

服装は動きやすいもので、飲み物ご持参ください。

瞑想が初めての方もご参加可能です。

 

ご予約・お問い合わせ:

npoacoa@gmail.com 

080-5171-3501

 (担当  lumi / ikue  )

 

 

 

 

 

 

木曜日の回復クラスでのこと。

新年初めての木曜日の回復クラスでした。


その日で最後のレッスンとなる参加者仲間の方がいらしたこともあり、帰り際、3名の参加者それぞれでユニコーンのオラクルカードを引きました。


その日に修了した仲間は、幼少期からの虐待・ひとり社会にでて様々な場所で働き生きのび・結婚後はDV体験をするという過酷な人生を送ってきた女性です。

彼女がひいたカードは、「私は覚醒した」という最近の彼女の言葉にまさにぴったりな

『待った甲斐がありました』というメッセージのカードで、ほんと驚きました。


他の仲間たちのカードも「おお、なるほど」「あら、お楽しみに」と思えるようなメッセージでなかなか素敵でしたが、


私より年配で、回復を実感するここに至るまで、本当に長い努力を続けてきたこと等をご本人から教えてもらっていたので、

私も胸が熱くなり涙がこぼれました。


諦めずにいてくれたこと。アコア を見つけてくれたこと。通ってくれたこと。仲間と分かち合ってくれたこと。

本当にありがとう。希望の光です。


このブログを覗いてくれている皆さんにも

そのカードのメッセージをシェアします。


この安堵感が

皆さんのところにも届きますように。



……


Worth Waiting For ~ 待った甲斐がありました ~

ユニコーンラクルカード )


あなたには受け取る価値があります。

両腕を広げて、「宇宙が与えてくれるものを、余すところなく受け取ります」と宣言をしてください。

あなたの望みが、叶うときがやってきました。

それは、あなたが待ち望んでいたものです。そして、あなたが望んでいた以上のことが起こるでしょう。


この望みが叶うことで、また、あなたは、タイミングの大切さを知ることになります。

かかわるすべての人にとって、最善のタイミングであったことを理解することで、あなたはまた愛情深くなっていきます。


今は、何が、どうやってやってくるのか、考えないことが大切です。

もし、期待しすぎる気持ちや、恐怖心が起こったら、守護天使に助けを求め、宇宙に委ねましょう。


爽やかな風や色濃い緑、鳥の鳴き声、雨の日には、その静けさと潤い。

今、この瞬間にも、あなたは幸せなはずです。


どうか、今を最高に楽しんで、前に進むことだけを続けていてください。


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心の回復クラス「来談者中心療法」の感想

来談者中心療法の回復クラスのフィードバックを送って頂きました。

毎回レッスンを始めるとき、最近の出来事や気づいた事などを教えて頂いています。
そこで見つけだせたテーマがあれば
レッスンの内容に合わせ、そのテーマについても落とし込めるように進めていきます。
回復クラスは半分カウンセリングの要素が含まれている時間です。
今回の生徒さんも深いところでの理解が起きたようです。良かった良かった。ありがとう。

………

・一番の発見は私が謝るのが怖い理由がわかったことです。
私は謝ったらもっと悪いことになると思って怖くなります。それはその出来事を話題にしたら責められると思ったり、許してもらえないと思うからです。きっと子供時代に謝っても許してもらえた経験が少なく、謝罪しても怒りをぶつけられて傷つき、また相手が大人なので怖くて謝りたくても足がすくんで何も言えなくなっていたりしたからだと思います。
どうして謝るのが怖いのかよくわからなかった時よりわかった今のほうが自分を責めないで済むので少し楽になりました。

・自己一致が今の自分にとって特に大切なのかなと感じました。
自分に起きたことに気づいて認めることが「~べきだ」思考や「白か黒か」思考に邪魔されてうまくできていなかったかなと思います。善悪のジャッジなしに自分を認めたいです。

・最近たまーに「カウンセラー○○○」が出てきて自分を責めているときには「頭痛なんだからできないことがあってあたりまえだよ」と言ってくれるようになりました^^カウンセラーマインドが育っていったらいいなと思います。

………

ありがとうございます。

なぜクライアントはカウンセリングを通じて変容していくのか…。
自己一致と自己不一致。
来談者中心療法の心構えや傾聴のポイント等。

これらの知識に触れることで、変容についての理解が深まります。
自分の声を聴くときや、自分への声かけ、自分自身に接するときにも役立てられます。
回復や変容を求めるみんなに知っておいてほしい知識と理解です。

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