アコアのブログ

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今日一日のアファメーション1月24日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

1月24日

自分の限界を知る

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自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

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自分の限界を知りましょう。

自分の限界を知ると、その反対に、自由を知ることができるようになります。というのは、自分の限界を飛び出さないという自信があれば、その範囲内で、いくらでも自由にふるまうことができるからです。

 

自分の体、健康、力、道徳、心理的な面など、それぞれの分野で、どこまでが自分の限界なのかを探ってみましょう。

 

ここで大切なのは、自分の能力を限界以下に見積もってしまわないということです。自分にはこれ以上できないとまちがって思い込むと、自分を伸ばす努力が止まってしまいます。伸ばすところまで伸ばした上で、自分の限界を知りましょう。

 

他人にこれもして、あれもしてと頼まれて、自分の限界を超えてまで何でもかんでも人のためにやっていると、そのうちにくたびれてしまい、相手を恨んだりすることになってしまいます。

 

「頼まれたことをやってあげられるのは一週に二~三くらいで、それ以上はできないかもしれない」というように、自分の限界をチェックしましょう。

 

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今日一日のアファメーション1月23日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

1月23日

短所を認める

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自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

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自分のまちがいや短所を認めましょう。

もし、自分がまちがっていると思ったら、素直に「ごめんなさい」「自分が悪かった」「これは私の責任です」「すみません」と、あやまりましょう。

相手は気持ちが良くなるし、自分の方も最初は抵抗があっても、あやまってしまえばスッキリします。逆に、何も悪いことをしていないのにむやみにあやまるくせのある人は、それを直しましょう。

 

自分の短所を認めるには、勇気がいります。

短所を現実的に見つめ、それを直す努力をしましょう。この場合、自分のことをボロクソに言ったり、見下げたりするのはやめましょう。

 

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今日一日のアファメーション1月22日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

1月22日

ゴシップをやめる

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自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

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人の悪口やゴシップをやめましょう。

ゴシップが、その的になった人にとってどんなに害になるか、自分たちの経験からわかっているはずです。ところが職場や近所、友人の集まりなどで、つい、いとも簡単に他人の悪口やゴシップに参加してしまいがちです。たとえささいなことでも悪口やゴシップは、人から人に伝わるたびにどんどんふくらんだり、変わっていったりするものです。

 

自己評価が低かったり、あまり自分に自信がなかったりすると、人の悪いところを見つけることによって自分がその人より上にいるかのような錯覚をおこすものです。

 

誘惑に負けて悪口やゴシップに参加するのは、もうやめましょう。ただでさえ、いろいろな良くないことが起こっている世の中に、これ以上、心理的なゴミを加えるのはやめて、気持ちの良い明るいメッセージを送りましょう。

 

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今日一日のアファメーション1月21日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

1月21日

不安と恐れに挑戦する

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自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

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不安と恐れに挑戦しましょう。

どうして自分は不安を感じるのか、何を恐れているのか、どうして恐れているのか、よく注目してみましょう。何をどうして恐れているのかがわかったら、適切な処置をとって、不安に直面してみましょう。

 

たとえば、他人に拒否されるのを恐れている場合、おそらく子どもの頃から人に「ノー」と言われると、ある事態ではなく自分自身全体を拒否されたように受け取っていたからかもしれません。同じように就職試験や大学入試に落ちたりしたとき、自分が人間として失格で、だめな人間だと思い込み、絶望感におちいってしまったりします。

 

よく見てみれば合理に当てはまらないような感覚なのに、それを本当だと信じ込んでしまうと、恐れや不安に対して手も足も出なくなってしまうことになります。自分自身全体が失敗したり、拒否されたりしたわけではなく、ほんの一部の希望が「ノー」と言われただけであることを理解し、不安や恐れに向き合って進んでいきましょう。

 

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本日21時~第10回「DV勉強会」開催です

お知らせが直近になりました。

第10回目の「DV勉強会」は今夜1/20(木)21:00~22:30 開催です。

今回は 第10章「DV環境に育つ子どもの心のケア」。

自分たちの育った環境も思い出しながら読み合せることになると思います。

今日も仲間の力を借りてがんばります。

 
 
参加ご希望の方は

1.npoacoa@gmail.com

 (こちらへメールでご連絡ください。)

(※初めての方は、『件名:メーリングリスト参加希望』でお願いします。

DV勉強会メーリングリストに登録させていただき、日程等のご連絡さしあげます。)

2.LINEの”あこあOnlineMTG🌸202004”

(登録されている方はこちらでもお申し出可能です。)

※初めてご参加される方はこちら↓の過去記事(詳細)をご覧ください。

(森田ゆり著「ドメスティックバイオレンス~愛が暴力に変わるとき」の事前購入は、

最新版 第4刷(2020,6,6発行)をご購入ください。)

npoacoa.hatenablog.com

 

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今日一日のアファメーション1月20日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

1月20日 

自分と他人に正直に

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自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。
自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになります。
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今日は、自分と他人に対して、正直であるようにしましょう。


自分の考えと感情に、正直であるようにしましょう。

 

自分と他人に嘘をつくと、それをカバーするために、

また嘘をつかなければならなくなります。

 

もとの嘘を覚えていないと、次についた嘘の話が矛盾してすべてがバレるなど、

複雑な生活をしなければならなくなります。


子どもの頃、家に秘密があって、それを隠して暮らしていたという経験があったり、

夫のアルコール依存症をかばって、

会社に「病気ですから」などと嘘をついて暮らしていると、

それが習慣になって、つかなくてもいいような嘘をつくということになります。

 

自分の考えと感情に嘘をつかないで、人生をシンプルにしましょう。

 

 

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今日一日のアファメーション1月19日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

1月19日

 危険に挑戦する

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自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになります。

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適当なチャンスを逃さないで、ある程度は危険に挑戦しましょう。

人生にはある程度のリスクはつきものです。

 

失敗することや、拒否されるのを恐れていると、

得ることができるものも得られなくなってしまいます。

 

むやみと危険度の高いギャンブルなどに手を出すのはいけませんが、

嫌いな仕事をイヤイヤやるよりは、失敗の可能性はあっても、

考えた末に思いきって違う職を得る訓練をする方が人生のやりがいがあります。

自己成長のためのワークショップやセミナーなどは、参加するのに不安があったり、

お金がかかったりしますが、何もしないと知識が得られません。

自己評価の高い人とは、適当なリスクに挑戦できる人です。

 

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