アダルトチルドレンが自分自身の人生を踏み出すために、まず必要となるのは、
「境界」について学ぶことです。
わたしとあなたは別の人間。
別の感情、別の身体、別の人生がある。
そしてどちらもかけがえのない価値がある。
これが「境界」の基本です。
境界がちゃんと守られていると、わたしたちは安全で心地よいと感じ、安心します。
自分を大切にしていることや、周りの人が自分を尊重しているのがわかります。
境界が混乱していると、自分の境界が侵されていることに気づかないだけでなく、
他人の境界を侵していることにも気づきにくいものです。誰かに支配されたり、誰かを支配しようとする不健康な関係にはまりやすいのです。
自分の境界を大切にする人は、相手の境界を尊重します。
まずは、あなたの境界をはっきりさせることを学びましょう。
◆自分の境界に気づく
ACはしばしば自他の境界が混乱しています。それは子ども時代に、いつも自分の境界が侵されたり、相手の気分に巻き込まれたりしていたからです。
境界が混乱している家族のなかでは、子どもは健康な境界を身につけることができません。自他境界の混乱は、共依存の中心的な症状です。
しかし、原家族で学べなかったものでも、今からトレーニングしていけばよいのです。
《境界の混乱チェック》
当てはまるものが多いほど、境界の混乱が起きていると言えます。
□ ノーということができない
□ ほしいものや必要なものを要求できない
□ 人の意見に合わせる
□ 自分で決断できない
□ 批判されるとひどく落ち込む
□ 相手を自分の価値観に合わせようとする
□ 相手の問題解決に必死になる
□ 相手がだらしないと自分が恥ずかしい
□ 相手をすべて自分のものにしたい
□ 自分の幸せは相手にかかっている
□ 自分よりも人の世話をする
□ 自分を傷つける人と関わり続ける
□ 相手の感情に巻き込まれる
□ 相手が楽しそうでないと自分が責任を感じる
□ 自分だけの時間を持てない
□ 過酷な状況に長い間 身を置く
（参考図書「アダルトチャイルドが人生を変えていく本」アスクヒューマンケア）
