マックスblog転載: 感情を表現する～アスクヒューマンケアより

アコア福岡のいくえです

アコアの仲間のマックスは、「えるものブログ」に

回復に役立つたくさんの記事を書いてくれていました。

病気や苦しみ、薬が原因で亡くしてしまった仲間たちへの追悼の想いと、

「もうこれ以上この問題で仲間を失いたくない！」という強い想いで 書いていました。

これからも 「仲間の声」として、マックスが書いてくれた回復のための記事を

こちらに(アコアのホームblogにも) 転載していこうと思います



*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*



アダルトチィルドが人生を変えていく本・アスク・ヒューマン・ケア発行より
　
『感情を表現する』

　　
自分の感情がわからない、というＡＣは多いものです。


感情は、表現することで初めて認知されます。


書いてみる、
口に出してみる、
誰かに伝える、

　　　
「うれしい」「たのしい」「悲しい」「さびしい」「混乱している」

と、名前をつけることで
感情はクリアになるのです。

　
感情を認知する練習として【日記】が役立ちます。
もちろんブログも。


まず客観的な事実を書き、
自分がどう感じたか、、を書きます。


１日のできごとについて、
それぞれ事実と感情を分けることで、

感情をゆがめて解釈したり、
感情を否認してそれが別の行動になるのを避けられます。


そして何より、できごとについての感情を意識的に引き出すことによって

自分が何をどんなふうに感じているかが
クリアになってくるのです。

知識や情報は
さまざまな人が共有するものですが、
感情は、まぎれもなく自分自身のもの。

会話の中で感情が表現されると、相手は、あなたと言う人間を感じることができます。

感情表現が豊かな人が、たくさんの人をひきつけるのはそのためです。



無理して他人とつきあう必要はないのだと分かってきたら、
かえってつき合うのが楽になります。


好かれるように頑張って話すのではなく、普通に話せば良いんですよね。


私達メンヘラーは、その普通がわからない（コミュニケ－ション不足で育ったから）のよね。


精神科医・斉藤学先生が、今日のクリニックのデイナイトケア、プログラム講演会の中で


　＊６０点主義で良いんだ。

　＊親が困るまで病気をやる。
・・親が困ると治る

　＊世間様病・・世間を気にするな

　＊病気をもったまま楽しいことをする。
治療中でもやりたいことをする。

　＊完璧主義をやめる・・というか、
完璧に上限はないので無駄な行動

　＊症状というメッーセージは、
大事に持っていても、捨てても良い

　＊自分の出来る範囲でやればいい



強迫性障害について２時間、話していたんですけど（手洗い恐怖・対人恐怖等）

、、上手く記事に出来なくて
ごめんなさい。m(__)m



転載元: えるものblog https://blogs.yahoo.co.jp/maxerumo