「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」（今日一日のアファメーション）西尾和美より
3月14日
パニックが起きたとき
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。
自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
パニックが起きたとき、どうしたらよいか学びましょう。
突然人にひどいことを言われたり、何の準備もできていないことが起きたりすると、
パニックにおそわれることがあります。
いったんパニックが起こると、胸がドキドキしたり、冷や汗が出たり、呼吸が乱れたり、
頭に血がのぼって冷静に考えることができなくなります。ときには心臓マヒが起こってい
るのではないかと思い、よけいにパニックがつのることもあります。子どもの頃大人から
怒鳴られて育った経験のある人は、そのとき、凍りついて動きがとれなくなった思い出が
あるかもしれません。
死に直面したようなときには、パニックにおそわれることによってアドレナリンが体をめ
ぐり、痛みを感じなくなるのでいいかもしれません。
でも、たいていの場合はパニックになると、適当な行動がとれずに害になります。
そんなときはまず、ゆっくり二、三度深呼吸をし、心を静めましょう。
次に目をつぶって、ゆったりした川に木の枝が流れていくのを心に描き出してみましょう。
三～五分こうして静かに待っていると、心が落ちついてきます。
パニックになるのを恐れないで生きていきましょう。
