アコアのブログ

暴力あるいは暴力の影響を受けた女性たちの回復支援/当事者団体(福岡) NPO法人アコアのブログ。心理カウンセリング・イメージワーク・インナーチャイルドワーク / 自助MTG / カタルシス瞑想会 / 心理コミュニケーション講座 / WS・イベント     AC、摂食障害、DV・虐待、グリーフケア

https://npoacoa.wixsite.com/npoacoa

Mail:npoacoa@gmail.com TEL:092-985-5599 (080-5171-3501)

今日一日のアファメーション10月6日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

10月6日

 

イライラしたら深呼吸


自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

 

今日は、自分を癒す思いをめぐらせましょう。

やさしい言葉を、自分とまわりの人にかけてみましょう。

自分の考えを、やわらかくしてみましょう。

愛情を込めて、何かを自分と他人にしてみましょう。
「自分がよくありますように」「皆がよくありますように」と、目を閉じて静かに、
何回かつぶやいてみましょう。
過去の恨みをやわらげて、少しずつ捨てていきましょう。

被害者意識を捨て去りましょう。
自分の力を取り戻しましょう。
自分に害を与える人や環境に、近寄らないようにしてみましょう。

他人のことばかり考えないで、自分の世話をしましょう。

つらいことがあったらつらさを感じ、そしてそっと、つらさを流し捨てましょう。

悲しいことがあったら、悲しさを感じて、そっと、悲しさを流し去りましょう。

イライラしたら、深呼吸して、時がたつのを待ちましょう。
思いっきり大きく腕を広げて、自分を受けとめてやりましょう。

 

f:id:npoacoa:20210918013540j:plain



https://npoacoa.wixsite.com/npoacoa