「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より
4月22日
‟怒り”について
自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。
自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになります。
今日は‟怒り”について少し考えてみましょう。
‟怒り”はとても複雑な感情です。悲しさ、苦しさ、楽しさ、寂しさなどはシンプルな感情で、それを持っている人だけに属します。
しかし怒りは、その人の感情であるだけでなく、その表現は防御であると同時に攻撃ともなります。
あなたの人権が侵害され、命の危険におかされたときには、怒りの表現は絶対必要です。
また長い間しいたげられ、虐待を受けてきた人にとって、怒りは回復の過程の一つです。
しかし多くの場合怒りの爆発は、相手への攻撃、虐待となります。
そこでは健全なコミュニケーションはストップしてしまいます。
たいていの場合、怒りの下には、ほかの感情があります。
たとえば、傷ついた感じ、裏切られた感じ、自分がわかってもらえなかった感じ、認め受け入れてもらえなかった感じなどです。
激しい怒りを感じたら、その場で爆発させないで時間をおきましょう。
「いまは気が動転しているから、少し気を休ませてからお話します」と言って、深呼吸をしましょう。
そしてこの怒りの下にある感情は何なのか考えてみましょう。
相手とのコミュニケーションができるくらいに落ちついていたら、この怒りの下にある感情について話しましょう。
もし怒りが大きすぎたら、無理に話を続けようとせず、次の機会にしましょう。