この瞑想は、
早朝に行なうためのものです。
Oshoはこう説明します。
「自然全体が生き生きとし、夜は去り、太陽が昇りつつある、そしてあらゆるものが意識的になり、目覚める」
◆インストラクション
この瞑想は、５つのステージからなる
１時間の瞑想です。
全ステージを通して目を閉じます。
目隠しを使うのもよいでしょう。
ひとりでもできますが、他の人といっしょに行なうと、さらにより強力でしょう。
《第１ステージ 10分間》
鼻で 混沌とした呼吸をします。
できるだけ激しく、深く、速く、どのようなリズムもつけないで、呼吸をしてください。
常に吐く息に集中します。
吸う息は、身体がめんどうをみてくれるでしょう。
息が肺まで深く入るように呼吸します。
より激しく、速く、あなたがまさに呼吸そのものになるまで 強くしていきます。
身体が自由に動くにまかせ、その動きがさらに自分の中のエネルギーの蓄積を助けてくれます。
エネルギーが蓄積されて行くのを感じましょう。 でも、第1ステージではそれを解き放してはいけません。
《第２ステージ 10分間》
爆発です！
投げ出す必要があるものすべてを表現しましょう。
身体が動くにまかせます。
内側にあるものを表現するために
身体に自由を与えます。
徹底的に狂いましょう。
叫び、大声を出し、泣き、ジャンプし、蹴り、震え、踊り、歌い、笑い、
自分自身を発散させましょう。
何も抑圧しないで、
身体を動かし続けるように、、
最初はちょっと大げさにやってみるのが、表出のきっかけになります。
起こっていることを、決してマインドに邪魔させてはいけません。
全一(トータル)で、
すべてをこめて没入しましょう。
《第３ステージ 10分間》
両腕を高く上に上げ、ジャンプしながら「フー！ フー！ フー！ 」というマントラをできるだけ深く叫びます。
足の裏全体で着地するたびに、その音がセックスセンターの奥深くを打つのを感じます。
持っているエネルギーすべてを注ぎ込み、自分を完全に燃焼させましょう。
《第４ステージ 15分》
ストップ！
あなたがどこでどんな姿勢をとっていても、凍ったようになって下さい。
どのようなかたちであれ、姿勢を整え直さないように。
咳をしたり動いたりすることはすべて、エネルギーを散らすことになり、そうなるとこれまでの努力は失われてしまいます。
あなたに起こっているあらゆることに対して、観照者でいます。.
《第５ステージ 15分間》
祝いましょう！ ダンスを通して、今あるものを表現しましょう。その喜びを、一日中たずさえていましょう。
(もしあなたが、大声をだせない場所でこの瞑想をするのなら、静かにやることも可能です。第２ステージのカタルシスを、声によって投げ出すのではなく、身体の動きを通して完全に起こさせましょう。第３ステージでの「フー！」という音は声に出さず、内側でセックスセンターを打つように行ないます。)
↓デモの動画が観れます
https://m.youtube.com/watch?v=bRXcbXnLwvM
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アコア虹色パピヨン瞑想会
9/23土曜日 9:00～11:50
ふくふくプラザ5階 軽運動室
初めての方のご参加も可能です
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