「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」（今日一日のアファメーション）西尾和美より
8月17日
ストレスを捨てリラクゼーションを
自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。
自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになります。
自分の心と体の健康に気をつけていますか。
自分の生活は平安ですか。
それともストレスでいっぱいですか。
過去にはストレスを体の症状として出していました。
ストレスでいっぱいの生活は、捨て去りましょう。ストレスを酒やタバコ、食べ物などで解消しようとするのはやめましょう。
リラクゼーションの技術をもっと身につけましょう。
深呼吸を二～三回してみてください。
ゆっくり下腹をふくらませながら息を吸います。
下腹をひっこめながら息を吐きます。
体の中にストレスがたまっていたら、そこへ新鮮な空気を送ってストレスをほぐします。
体全体をチェックしながら空気を送って、ストレスを解消していきます。
次に両手をあげて、背伸びをしてみてください。
両足もできるだけ伸ばしてみましょう。
横になってやってもいいし、座ったままでもいいし、立ってやってもかまいません。
自分の心身がリラックスしていくのを感じてください。
