「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」（今日一日のアファメーション）西尾和美より
10月６日
イライラしたら深呼吸
自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。
自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになります。
今日は、自分を癒す思いをめぐらせましょう。
やさしい言葉を、自分とまわりの人にかけてみましょう。
自分の考えを、やわらかくしてみましょう。
愛情を込めて、何かを自分と他人にしてみましょう。
「自分がよくありますように」「皆がよくありますように」と、目を閉じて静かに、
何回かつぶやいてみましょう。
過去の恨みをやわらげて、少しずつ捨てていきましょう。
被害者意識を捨て去りましょう。
自分の力を取り戻しましょう。
自分に害を与える人や環境に、近寄らないようにしてみましょう。
他人のことばかり考えないで、自分の世話をしましょう。
つらいことがあったらつらさを感じ、そしてそっと、つらさを流し捨てましょう。
悲しいことがあったら、悲しさを感じて、そっと、悲しさを流し去りましょう。
イライラしたら、深呼吸して、時がたつのを待ちましょう。
思いっきり大きく腕を広げて、自分を受けとめてやりましょう。
