※『アコアOnlineBookSalon』は「コロナウィルス感染症：いのちとこころを守るSOS基金」に寄せられた市民の方のご寄付によるご支援を頂き2021年12月末まで行う事業です。
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担当:伊藤 楓
｢子どもを生きればおとなになれる｣
著者:クラウディア・ブラック
水澤都加佐 監訳 / 武田裕子 訳
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皆様こんにちは😊楓です。
｢子どもを生きればおとなになれる｣シリーズ⑫です。
前回のシリーズ⑪では、｢過去を終わらせ、歩きはじめる｣について書きました。
今回のシリーズ⑫では「自由への4つのステップ」
について書いていこうと思います。
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▫️前に進みたいのに感情がじゃまをする。
だから、順を追って一歩ずつ
→人生のコースを切り替えるということは、
喪失と見捨てられによって傷ついた状態から
回復していくことでもあります。
コースは今すぐ変更することもできますし、
自分のタイミングでいつでも変えることが
できるのです。
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・回復とは、今をどう生きるかに積極的に責任を持つこと。
・回復とは、過去を超えて進むことができること。
・回復とは、子ども時代について本当のことを
話せるようになること。
・回復とは、子ども時代に学べなかったスキル
(生き方の技術・技能)を育てていくこと。
・回復とは、一度の出来事でもゴールに到達することでもなく、
日々続いていくプロセス。
・回復とは、もはや怖れや自己否定感を土台にして
生きないこと。
・回復とは、感情を健康に表現する方法を発見し、
自らのものとし、育てていくこと。
それは、自分を愛し、受け入れていく練習でもある。
・回復とは、自分を信頼し、そして他人を信頼する
プロセスであり、この信頼をもとに、
親密さを育てる機会も生まれる。
p78より抜粋
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ターニングポイントに至る道筋は様々です。
12ステップのプログラムなどの自助グループから
始める人もいるし、信仰やヒーリング体験が
きっかけとなる人もいれば、専門家による
セラピーから始める人もいます。
感情を解き明かし、こびりついた信念を変え、
行動を学びなおすには、回復プロセスを
支える骨格である。
と、著者は言っています。
続けて、ステップについてまとめました。
―――
「四つのステップ」
ステップ1 = 過去の喪失を探る
ステップ2 = 過去と現在をつなげる
ステップ3 = 取りこんだ信念に挑む
ステップ4 = 新しいスキルを学ぶ
―――
ステップ1 = 過去の喪失を探る
・どんな出来事に傷ついたのか？
・必要だったのに手に入れられなかったものは？
⚠︎ 過去を思い出すことが「嫌な話を蒸し返す」
ように感じられるとしたら、その体験には
まず間違いなく未解決の痛みが伴っていて、
今もあなたに影響を及ぼしています。
⚠過去について語る目的は、それをきちんと
過去のものにするためです。
親を責めるという意味ではありません。
実際、過去に立ち戻って調べてみて分かったことを
親と共有しないという選択もできるのです。
―――
ステップ2 = 過去と現在をつなげる
・過去の喪失は、今の私にどう影響しているだろう？
⚠過去と現在をつなげることは、情緒的な
プロセスというよりも、論理と洞察に導かれた
プロセスです。
→子ども時代と現在を原因→結果のつながりとして
みていく。
―――
ステップ3 = 取りこんだ信念に挑む
・私は子ども時代、どんな信念を心に刻んだのだろう？
・そう信じこむことは、今の私を助けているだろうか？
傷つけているだろうか？
・今、私は、何を信じて生きたいのだろう？
⚠「子ども時代に取りこんだ信念」
→「○○すべきである」「○○であるべき」
このような親の価値観が内面に取り込まれたもの。
⚠肯定的なものか、否定的なものか、
自分の役に立っているか害になっているか、
自分は今どんなふうに生きたいのか
問いかけてみる必要がある。
―――
ステップ4 = 新しいスキルを学ぶ
・今私はどんなことについて、
別のやり方をしたいのだろう？
⚠最終的に私たちの生き方が変わるのは、
子ども時代に学ばなかったスキルや
行動のしかたを学んだ時です。
▫️自分を大切にすること、他の人と健康な関係をつくることなど
→もっと人の話が聞けるようになりたい
→問題を上手に解決する方法を身につけたい
→他の選択肢を考えつくようになりたい
→上手な交渉のしかたを学びたい
これらは、生きて行くためのスキルであり
自分にも他人にも寄り添って生きる方法です。
⚠多くの人は、その前の3つのステップを通らずに、
ただ、新しいスキルだけ学ぼうとしがちです。
回復を優先するとは？
→それぞれのステップをきちんと踏んでいく
ための時間をとるということです。
→1から10へ突然飛ぶのではなく
2から9のプロセスをきちんとふんでいくこと。
回復には時間がかかります。
ひとつひとつプロセスを大切にすることは
自分自身も、自分の人生も大切にしていけると
思うのです。
「自由への4つのステップ」いかがでしたか？
子ども時代の私は、明日に望みをかけ
他者からの暴力をやり過ごし、
きっと明日は「今日よりはマシ」だと
確かに信じて生きていました。
大人たちに「ノー」といってはいけないと
信じ込み、自分の感情を隠し平然を装うことが
「良い子」であり、大人たちが求める「私」だと
信じていました。
大人になり、全ての感情を忘れてしまいました。
泣きたい時も「いつも笑顔でいること」を
頑なに守り、嫌なことに「ノー」と言えずに
苦しみ、自分には価値がないから、誰も私の
話なんて信じてくれないと口を閉じ、
主治医にすら子ども時代の体験を
話しませんでした。
しかし、今の私と子ども時代の私は違います。
親や施設職員の言ったこと、
暴力的な子どもたちの発言、
社会の差別発言や、日常的に飛び交う
マイクロアグレッション(無意識の差別:
特定の個人に対して、その人が属する集団を
理由に、おとしめるメッセージを発する日々の
やりとりのこと。
障害者、高齢者、性別、貧困者、ホームレス、
セクシュアルマイノリティ、人種・民族的少数者
などが日常的に経験していることです。)
自分を批判し否定し攻撃していた自分自身にも
ＮＯを伝え、きちんと理由を説明し納得することが
できます。
自分に何が起こったのか、自分の過去を
知ることよりも、他人に知られないよう隠したり、
忘れることが正解だと思っていた
高校生の頃の私に伝えたいです。
「もう嘘はつかなくてもいいんだよ」
虐待を受けたこと、いじめられたこと、暴力を
受けたことを恥じる必要がなくなりました。
この章は、全てを伝えきれませんが
多くのACの仲間たちにぜひ読んで頂きたい!!!
この章はおすすめのテーマです。
シリーズ⑫を読んで下さりありがとうございます。
次回のシリーズ⑬では「インナーアダルトを育てる」についてまとめています。
今回の記事と合わせて読むことをおすすめします。
次回、引き続きシリーズ⑬をご紹介します!!
❁✿✾担当:伊藤 楓
毎週、月曜日と金曜日。月に計8回で更新しています ✾✿❁︎
8/30(月)はお休みになります。
シリーズ⑬は、9/3(金)の配信となります。
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覚えておいてください
回復には時間がかかります。
クラウディア・ブラック
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様々な本に出逢える幸せと
この記事を読んで下さる皆様へ感謝致します。
楓
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【伊藤 楓:前回ご紹介した本】
｢子どもを生きればおとなになれる｣シリーズ①
｢何を喪失したのか分からない｣
→ https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/07/16/120000
｢子どもを生きればおとなになれる｣シリーズ②
子どもが｢見捨てられる｣
→ https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/07/19/120000
｢子どもを生きればおとなになれる｣シリーズ③｢境界の混乱｣
→ https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/07/23/120000
｢子どもを生きればおとなになれる｣シリーズ④｢喪失が与える影響｣
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/07/26/120000
｢子どもを生きればおとなになれる｣シリーズ⑤｢現在の痛みのサイクルに気づく｣
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/07/26/120000
｢子どもを生きればおとなになれる｣シリーズ⑥｢痛みに対する感情の反応｣
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/08/06/120000
｢子どもを生きればおとなになれる｣シリーズ⑦｢痛みに対する感情の反応【激怒】｣
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/08/09/120000
「子どもを生きればおとなになれる」シリーズ⑧｢痛みに対する感情の反応【うつ】｣
→ https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/08/13/120000
「子どもを生きればおとなになれる」シリーズ⑨「痛みに対する感情の反応【うつの急性症状】」
→ https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/08/16/120000
「子どもを生きればおとなになれる」シリーズ⑩「痛みに対する行動上の反応」
→ https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/08/20/120000
｢子どもを生きればおとなになれる｣シリーズ⑪｢痛みに対する行動上の反応｣
→ https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/08/23/120000
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｢考える人とおめでたい人はどちらが幸せか｣
シリーズ①｢考えることを楽しめ！｣
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/07/09/120000
｢考える人とおめでたい人はどちらが幸せか｣
シリーズ②｢どうして学校に行かなければならないのか｣
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/07/12/120000
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｢世界最高の教室｣シリーズ①
｢生きる力をつける｣
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/06/28/120000
｢世界最高の教室｣シリーズ②
｢問題解決型学習｣
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/07/02/120000
｢世界最高の教室｣シリーズ③
｢自己主導性｣
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/07/05/120000
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｢新・子どもの虐待｣
シリーズ①｢子どもの虐待対応フレームワーク｣について
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/06/04/120000
シリーズ②｢エンパワメントとレジリアンシー｣について→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/06/07/120000
シリーズ③｢子ども観と子ども像｣について
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/06/11/120000
シリーズ④｢体罰の六つの問題｣について
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/06/14/120000
シリーズ⑤｢怒りの仮面｣について
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/06/18/120000
シリーズ⑥｢性的虐待の深刻さ｣について
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/06/21/120000
シリーズ⑦｢DVが及ぼす影響｣について
→https://npoacoa.hatenablog.com/entry/2021/06/25/120000
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〇エンパワーチャンネル1/2
｢社会的養護の当事者が語る 前編 伊藤 楓｣
〇エンパワーチャンネル2/2
｢社会的養護の当事者が語る 後編 伊藤 楓｣
→ https://youtu.be/KTi7y8lQx8Y
〇エンパワーチャンネル→https://youtube.com/channel/UCifhmLrFFzWMz5Eq8mr-hTA
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