今日一日のアファメーション
(西尾和美「365日のアファメーション」より)
6月17日
疲れたときの短い昼寝
自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。
自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになります。
梅雨で、気持ちがイライラしていませんか。
毎日、むし暑い日が続くと不快指数が上がって、生理的に体と頭、感情が疲れやすく、うまく機能しません。
こんなときこそ、頭と体を休めたり、自分の世話をすることが必要です。
10～15分くらいの短い昼寝はいかがですか。
自己催眠を使って、すっと眠りにつく練習をしてみましょう。
とくに昼食後は効果的です。
目をつぶって瞳を上の方にもっていくと、雲か霧が目をおおうような、もやもやした感じがします。
ゆっくり深く呼吸してください。
その雲か霧がだんだん体全体をおおっていきます。そして体がリラックスし、眠たくなってきます。
はじめのうちは、目覚まし時計が必要かもしれませんが、だんだん慣れてきて十～十五分くらいすると、自然に目が覚めるようになります。
目が覚めると、頭がスッキリしているのに気がつくでしょう。
