アコアのブログ

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アコア心の回復クラス『認知行動療法』参加者の感想

アコア心の回復クラス参加者のフィードバックです。

 

***「認知行動療法」 

9/19(木)10:30~12:00(福岡)・9/29(日)13時~14時半(東京駒込)で開催します。

ご参加希望の方はお早めにご予約下さい***

 

認知行動療法

 出来事について、思考と感情について分けて考えるという発想が今までの私にはなかったです。なのでワークがとても面白かったです。

思考には感情がついてきて、思考が思考を重ねると感情が次々と呼び起こされるというのは身に覚えがあります。

今までもやもやしたり不安な気持ちになっていましたが、これからは感情を消化してあげたいと思います。

認知のゆがみの10パターンも表にして貼りたいぐらい、どれも自分に当てはまっているように思いました。否定的な考えに陥った時に見直して、「それは本当か?」「例外はないか?」「誇張したい感情は何か?」の確認をしたいです。

もう本当に嫌いと思っていた夫についても悪いところばかりでもないと認める気持ちも出てきました。

コラム法は自分の感情と出来事を客観的に分けて考え、自動思考と逆の事実を(反証を)自分で探すのがこれから役立ちそうです。

自分が自分の味方になれたような気がします。

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