アコアのブログ

暴力あるいは暴力の影響を受けた女性たちの回復支援/当事者団体(福岡市) NPO法人アコアのブログ                        自助グループMTG /カタルシス瞑想会 / ARTプロジェクト/Dance WorkShop / 女性のための福祉サービス自立訓練(生活訓練)事業所「アミーガ」(藤崎)

https://npoacoa.wixsite.com/npoacoa

Mail:npoacoa@gmail.com TEL:092-210-3355 (080-5171-3501)

女性のための福祉サービス自立訓練(生活訓練)事業所「アミーガ」(藤崎) https://npoacoa.wixsite.com/amiga

今日一日のアファメーション 2月20日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

 

2月20日

 

即座に報酬を得ることを求めない

 _____________________

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

 _____________________

 

いますぐに報酬を得ることを求めないで、長い目で見て、報酬を遅らせることを学びましょう。

目先の報酬にあまりとらわれると、待つことを忘れ、自分を律し、適当ながまんをする能力

が失われます。

こういう能力は、本当の幸福を得るのに、なくてはならないものです。

 

たとえば、学校へ行って技術や教養を身につけるには、時間、費用、努力がいります。

長い間、報酬が得られませんが、いったん身につけた知識、技術は、一生役に立つかもしれ

ません。またいったん身につけば、誰にも奪われることはありません。

 

大きな報酬を即座に得ようとするギャンブルなどとは違い、長い目で見て地道に働いたり投

資したりして得たお金は、そのありがたみがわかります。

 

のちのちまで役に立つようにいろいろな報酬を、ゆっくりプロセスを踏んだあとまで遅らせ

ることができるようになりましょう。

 

f:id:npoacoa:20210219105650j:plain

今日一日のアファメーション 2月19日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

 

2月19日

自分の欠点を認知する

_____________________ 

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

 _______________________

 

自分の欠点を認知しましょう。

自分の欠点を知らないでいると、他人を無意識のうちに傷つけたり、良い人間関係がもてな

かったり、いろいろな面で成功しません。

 

自分は忍耐力に欠ける、怒りっぽい、忙しすぎる、ものごとをすぐにやらないで遅らせるく

せがある、他人のことばかり気にして自分のことはあとまわしになる、自分に自信がない、

いつも時間に遅れる、すぐに飽きてしまう、他人の悪口を言いやすい、批判的すぎる、自分

勝手である、緊張しすぎる、期待が大きすぎる、人の話をじっくり聞けない、など、いろい

ろな自分の欠点の棚卸しをしてみましょう。

 

欠点を認知できれば、それを改善する方法も考えられます。

 

f:id:npoacoa:20210215025643j:plain

今日一日のアファメーション 2月18日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

 

218

 

自分を愛し、受け入れること

 

______________________

 

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

 

 

_______________________ 

 

何ごとも自分からはじまるということを学びましょう。

 

もし、他人と良い人間関係を持ちたかったら、自分自身との関係を良くすることからはじめましょう。

 

自分はイヤな人間だと思っていれば、自分との人間関係がうまくいくはずがありません。

自分との関係が良くなければ、他人と納得のいく良い関係は持てません。

 

他人に信頼してもらいたかったら、まず自分が信頼するに足る人間になりましょう。

 

他人に愛してもらい、受け入れてもらいたかったら、まず自分を愛し、自分を受け入れることからはじめましょう。

 

 

 

f:id:npoacoa:20210215031251j:plain

今日一日のアファメーション 2月17日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

 

217

 

‘‘聞く’’力を身につける

 

_______________________

 

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

 

_______________________

 

聞く力を身につけましょう。

 

聞くことは、誰にでも簡単にできると思うのはまちがいです。

 

実は聞く力を身につけるには練習が必要なのです。

 

相手が話をしているときは、途中でさえぎったり否定したりしないで、相手が何を言おうとしているかに注目して、話を受け入れましょう。

 

心の中で批判したり、バカにしたり、イライラしたり、比較したり、投げ捨てたりしないで、じっくり聴きましょう。

 

とくに、相手が自分を責めるような言葉をはき出したり、怒りをぶつけてきたりしたときは、聞く力は弱まり、防御的になりがちです。

 

こんなときこそ、聞く技術が必要です。

 

まず、責める言葉、怒りの言葉の下にある相手の感情に注目しましょう。

 

相手は傷ついているのでしょうか、悲しいのでしょうか、人格を否定されたと感じているのでしょうか。

 

もしあなたが、相手の感情を適切に受けとめ、相手に感情移入ができれば、あなたの聞く力が相当上達している証拠です。

 

さらにもう一つの技術、アクティブリスニングを実行しましょう。

 

聞いたことを、「あなたがいま言ったのは、こういうことでしょうか」というふうに繰り返してみて、本当に自分が相手の話を理解しているかどうかをチェックする技術です。

 

ちゃんと聞いていなければ、繰り返すことはできません。

 

ですから繰り返すことができれば、相手は、あなたに本当に受け入れてもらえたという感じがして、コミュニケーションがうまくいきます。

 

 

f:id:npoacoa:20210215030559j:plain

今日一日のアファメーション 2月16日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

 

216

 

目標に到達するまでの過程も大切

 

_____________________

 

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

_____________________

 

 

自己の目標に到達することは大事なことですが、それ以上に到達するまでの過程も大切なことを学びましょう。

 

目的さえ達せればどんな手段をとっても良いということはありません。

 

目標に達するためのプロセスを大切にしましょう。

 

たとえば子どもが、おもちゃをあちこち出しっぱなしにして、もとの所へきちんと返さないという場合、大人が自分でかたづけてしまえば、おもちゃを箱の中へしまうという目的は達成できるわけです。

 

しかしそれでは、子どもは自分で責任を持ってかたづけるということを学べません。

あるいは親が子どものおしりをたたいたり、怒鳴ったりすれば、子どもはおもちゃを箱の中にしまうかもしれませんが、残念ながら、これはコントロールしたり、怒鳴ったり、たたいたりすることを子どもに教えることになってしまいます。

 

時間はかかっても話しあいをしたり、子どもと一緒にもう一度始めからやりなおしをして、整頓の仕方を教えたりすれば、自分の行動に責任を持つことを子どもに教えられます。

 

目先の目標にとらわれないで、その過程がどういう影響を人に与えているか見てみましょう。

 

 

今日一日のアファメーション 2月15日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

 

215

 

段階を踏んで心のステップアップを

 

___________________

 

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

___________________

 

 

ものごとを段階を踏んで、発展させていくことを学びましょう。

 

人生には、発達段階があります。

 

たとえば、赤ちゃんは、最初は寝返りをうつことを覚え、次に座ったりハイハイしたりができるようになり、そのうち立ってよちよち歩きを始め、走ることもできるようになります。

 

この発達の段階はどんなに急いでも、スキップすることはできず時間がかかります。

 

ギターやコンピューターを習うのも同じように、よほどの天才でもないかぎり段階を踏んで何度も練習をすることが必要です。

 

同じように心の成長や人間関係、性格の改善も、一歩一歩段階を踏み、時間をかけて練習することが大切です。

 

近道をしようとしないで、最初のステップからはじめましょう。

 

まず何が自分にとって最初のステップか、謙虚に考えてみましょう。

 


 

f:id:npoacoa:20210215025759j:plain

今日一日のアファメーション 2月14日

「心の傷を癒すカウンセリング366日」(今日一日のアファメーション)西尾和美より

 

 

2月14日

「完璧さ」にとらわれないで

 

 ____________________

 

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

 ____________________

 

完璧をめざさないで、エクセレンス(最良)を目標にするようにしましょう。

 

自分を完璧にしようとすると、どこかにムリが出てきます。

人間は神様ではないので、どんな努力しても完璧になるはずがありません。

 

完璧さにとらわれていると、ちょっとした自分のミスも許せなかったり、他人にも厳しく当たったりしがちです。

 

こういう人とはつきあいにくいし、まわりの人はビクビクして過ごすことになります。

小さなミスにこだわっていると、人生を楽しむことを忘れてしまいます。

 

自分の技術、能力を最大限に伸ばす努力はしても、

完璧さをゴールにするのはやめましょう。

 

 

https://npoacoa.wixsite.com/npoacoa