今日一日のアファメーション６月２１日

「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」（今日一日のアファメーション）西尾和美より

6月21日

拒絶する自分と、拒絶された自分との対話

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

自分を拒否していませんか。

自分を拒絶すると、最も頼りになる、最善の、いちばん仲よしの友だちを失うことになります。拒絶している自分と、拒絶されている自分との対話をしてみましょう。

芝居の脚本を書くときのように、二人の自分の対話を書き出してみましょう。

たとえば

A：どうしてあなたは、私を拒否するの？

B：私はあなたが大嫌い。いつも弱々しくて、誰かから一言何か言われると、ぐしゃんとしちゃうじゃない。

A:それはわかっているけど、どうしていいかわからない。私を責めないで助けて。

B：じゃ、私が教えてあげること、実行してみる？

A：うん。やさしくアドバイスしてくれたら、ゆっくり、少しずつ努力してみる。

B：まず誰かから何か言われたら、それは相手の意見であって、あなたのこととは限らないという区別をつける・・・。

など、

自分ともう一人の自分との対話を書いているうちに、答えが意外と自然に出てくることがあるものです。

試してみましょう。

今日一日のアファメーション６月２０日

「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」（今日一日のアファメーション）西尾和美より

6月20日

自然の一部である自分を感じる

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

自然にふれる機会をつくっていますか。

どんなに忙しい日でも、二、三分間、手を休め、窓の外を見てみましょう。

空は、青いですか。曇っていますか。雨ですか。人々が動き回っていますか。ビルの谷間に草木が見えますか。鳥の声が聞こえたりしませんか。

公園にちょっと寄って、自然にふれてみましょう。

山や海が見えるところに自分を連れて行ってやってください。

花を買って、花びんにさしてみましょう。

パセリやミントなど、自分の家の窓辺でハーブを栽培してみましょう。

八百屋やスーパーマーケットへ行って、リンゴやナシ、キューリ、トマトなど色鮮やかな野菜やくだものを見てみましょう。

それらはみんな、誰かが大事に育てたものです。

自然の一部である自分を感じましょう。

今日一日のアファメーション６月１９日

「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」（今日一日のアファメーション）西尾和美より

6月19日

体の世話をする

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

自分の体の世話をしていますか。

体は私たちの魂の船です。

どんなに知性を磨いても、自己の向上をめざしても、乗り物がガタガタでは良い旅はできません。

もって生まれた体を最善の状態に保つ努力をしましょう。

心と体は、一体であることを忘れないようにしましょう。

体に悪いことがわかっていながら、やめられないタバコ、過剰なアルコール、睡眠不足、栄養バランスの崩れた食事、運動のない生活、疲れ過ぎなど、自分の船を傷つけ続けていませんか。ムリをすると、故障します。

一つしかない乗り物ですから敬い、より良いコンディションにして長持ちさせましょう。

ときどき、健康診断を受けたり、手入れをして大切にしましょう。

何か一つ、体に良いことをしてみましょう。

今日一日のアファメーション６月１８日

「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」（今日一日のアファメーション）西尾和美より

6月18日

同じまちがいは三度しない

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

こなごなになった壺はもとにもどらないように、すんだことをもとにもどすことはできません。

しかし、こわれた態度、行動、言葉は、つくりなおすことができます。

これをなおせば、次に同じようなことが起こったとき、同じまちがいを三度繰り返すことはなくなります。

まちがいは、誰でもします。

二度目の同じまちがいも、まあ練習として、なんとか許すことができます。

でも、同じまちがいを三度すると、それがパターンになってしまっていますから重要視しましょう。

態度、思考、言葉、行動、感情を真剣に再点検してください。

自分だけでは混乱して、わけがわからなくなっていたら、先を行く仲間、サイコセラピストなどに相談してみましょう。

他人から客観的に見てもらうと、盲点が明らかになってきます。

こうして自分を磨いていくと、もとのこわれる前のものより、良いものがつくりあげられていくという奇跡が現れます。

まちがいは自分を鍛え、人生に深みを与えます。けれども同じまちがいを三度繰り返すのは、ただの浪費ですからやめましょう。

 

アコア (id:npoacoa) 360日前

今日一日のアファメーション６月１７日

「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」（今日一日のアファメーション）西尾和美より

6月17日

疲れたときの短い昼寝

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

梅雨で、気持ちがイライラしていませんか。

毎日、むし暑い日が続くと不快指数が上がって、生理的に体と頭、感情が疲れやすく、うまく機能しません。

こんなときこそ、頭と体を休めたり、自分の世話をすることが必要です。

10～15分くらいの短い昼寝はいかがですか。

自己催眠を使って、すっと眠りにつく練習をしてみましょう。

とくに昼食後は効果的です。

目をつぶって瞳を上の方にもっていくと、雲か霧が目をおおうような、もやもやした感じがします。

ゆっくり深く呼吸してください。

その雲か霧がだんだん体全体をおおっていきます。そして体がリラックスし、眠たくなってきます。

はじめのうちは、目覚まし時計が必要かもしれませんが、だんだん慣れてきて十～十五分くらいすると、自然に目が覚めるようになります。

目が覚めると、頭がスッキリしているのに気がつくでしょう。

今日一日のアファメーション６月１６日

「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」（今日一日のアファメーション）西尾和美より

6月16日

他人を助ける

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

人を助けることばかりしていませんか。

助けすぎは、相手を無力にし、あなたへの依存をうながします。

人を助けることで、何かが返ってくるのを期待してはいませんか。

助けることによって、相手が自分の願うとおりになるべきだと思っていませんか。

自分が助けてあげたのだから、相手も同じように自分を助けるべきだと思っていませんか。

ひもつきの助けは、恨みや罪の意識を生むもとになります。

人を助けるときは、そうしたいという自分の純粋な動機によって、報酬を期待せずに心から愛をもって助けるようにしましょう。

真から人を助けると、自分を尊敬できるようになるし、助けること自体が喜びになります。

今日一日のアファメーション６月１５日

「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」（今日一日のアファメーション）西尾和美より

6月15日

自己を憎まない

自分は生きるのに、あたいする人間です。

自分は、自分のままでいいのです。

自分は愛するに、あたいする人間です。

自分は、自分の居所をつくっていいのです。

自分を、うんと好きになります。

自分をむやみに罰していませんか。

自分を軽蔑していませんか。

自分を嫌っていませんか。

心の深い傷を放っておくと、自己を憎むようになってしまいます。

自分が憎いと、人を愛することができません。

他人をねたみ、憎むことで、なんとか自分をもちあげようと無意識に努力をしますが、憎しみはますますつのり、孤独へと追い込まれます。

自分の心の古い、深い傷を癒すのが、まず最初です。

心の傷を受けたのは、自分のせいではないのですから、自分をやさしくいたわってやりましょう。

自分を憎しみ、罰し、軽蔑し続けるのはやめましょう。